運動を継続するにはまずマットを準備

こんにちは、たそがれ整形外科医です。

運動を継続するのに、まず、自宅で運動できるようにマットを準備しましょう。

今回はマットを準備するメリット、良さについて発信します。

・１・『気軽に』を実践してくれるのがマット

　運動の習慣化するためには気軽に運動を行えるようにすることが重要です。『気軽に』ということが運動習慣を継続するのに僕は重要だと思っています。場所や天候を選ばずに行えることが気軽にへの第一歩だと思います。ようは、自宅で行えるようにすることです。しかし、自宅で運動するモチベーションが上げるのは難しいです。そこで準備いただきたいのが、マットです。ヨガマットや運動マット、体操マットなど様々な呼び方がありますが、自宅で横になれるマットであればなんでもＯＫです。マットを準備すると、床にマットを引けば簡単に横になってヨガ、ストレッチ、筋トレなどが行えます。マットは床のクッション性のなさを補い、寝心地が良いので、運動への気持ちの重さを改善してくれます。

・２・マットを準備するメリット

　自宅にマットを引くだけで、そこに簡単に座ったり、寝たり、膝をついたりしても全然痛くないので、運動へのネガティブな感情がなくなります。そして、マットの上に立つ（座る、寝るでもOK）と運動しなければならない気持ちになります。もちろん、何かしら運動をしようと思ってマットを準備するとは思いますが、日々継続するという意味では形から入って、やらなければならない気持ちになることは重要です。この気軽に、やらなければならない気持ちになることがマットを準備するメリットです。

・３・マットは持ち運べるから良い

　マットはその上でストレッチ、ヨガ、筋トレなど様々な運動を行うことができます。現在は、Youtubeでストレッチ動画などたくさんもあるので、パソコンやテレビの前にマットを引いて、動画見ながら様々な運動ができたりします。持ち運びできるので、自宅のどこに引くかも簡単にアレンジ可能です。自宅が相当散らかっている方なら難しいかもしれませんが、人一人横になるスペースがあれば、マットも引けるので、購入して結局使用せず、できず、後悔するということも少ないと思います。